달마다 다가오는 생리주기, 여행이나 모임이 있을땐 스트레스가 이만저만이 아니죠?
미리알고 있으면 중요한 날 기분을 망치지 않고, 생리기간을 집에서 편하게 지낼 수 있어요.
달력에 날짜를 적어놓아도 하루이틀 늦어지거나 당겨지는 경우가 있어 계산하기 쉽지 않아요.
그리고 병원갔을때 가끔 물어보는 경우가 있는데
'아.. 언제였더라~~'
하면서 달력을 뒤적거렸던 기억 다들 있으시죠?
저는 10년 정도 전부터 사용하던 어플이 있는데요.
화면을 가리는 광고 없어서 기다림 없고 무료로 사용할 수 있어서 돈 받은 것도 아닌데 ㅎㅎ 막 추천하고 싶네요.
대가없이 추천하는 거면 정말 좋은 어플이라는거~
아이를 가지려고 배란일을 관리하던 시기부터 사용했는데 지금 그 아이가 벌써 11살!!
지금도 쭉 잘 사용하고 있는 어플이니 마지막까지 정보 확인해주세요!!!
생리주기 , 생기주기 계산법
여성들은 임신을 준비하기 위해 보통 11~14세에 초경을 시작해요.
생리는 자궁내막에서 호르몬을 분비해서 배아의 착상을 준비하는데
이 시기에 임신이 되지 않으면 자궁내막이 탈락하면서 나타나는 현상이예요.
생리주기는 생리가 시작되는 날부터 다음 생리가 시작될 때까지
시작일을 기준으로 날짜 세어 평균일을 계산해요.
예시) 아래와 같이 시작날짜를 기준으로 간격을 세어 평균을 구해요.
| 전월 시작 날짜 | 당월 시작 날짜 | 간격 | 평균 |
| 1월 22일 | 2월 18일 | 28일 | 30일 |
| 2월 18일 | 3월 20일 | 31일 | |
| 3월 20일 | 4월 12일 | 33일 |
정확한 주기를 계산하기 위해서는 최소 3개월이나 6개월 정도 평균을 내는게 좋아요.
정상적인 생리주기는 21~35일 이내, 평균 28일이예요.
간혹 스트레스나 무리한 다이어트, 운동 등으로 생리주기가 늦어지거나 안하고 지나가는 경우가 있어요.
규칙적이었던 생리가 40일이 경과하는 일이 반복된다면 산부인과를 방문해 검사를 받아야해요.
가임기, 배란기 계산, 가임기 계산법
난소에서 난자가 배출되는 현상을 배란이라고 해요.
배란일은 대체로 다음 생리 예정일로부터 14일 전을 말하는데요,
배란기때에는 임신 가능성이 높아져 아이를 계획중인 분들은 배란기를 정확히 알고 계시면 도움이 돼요.
배란일 : 다음 생리예정일 -14일
배란 시작일 : 배란일 -5
배란 종료일 : 배란일 +3일
다음 생리예정일을 기준으로 -14가 배란일, 배란일-5일이 배란시작일,
배란일 +2일 or 3일이 배란 종료일이예요.
예시) 아래표와 같이 다음 생리 예정일을 기준으로 계산하시면 되니 참고해주세요.
| 다음 생리 예정일 | 배란일 | 배란 시작일 | 배란 종료일 | 가임기 |
| 2월 18일 | 2월 4일 | 1월 30일 | 2월 6일 or 2월 7일 | 1월 30일 ~ 2월 7일 |
* 정자 생존기간은 3~5일, 난자 생존기간은 2~3일이고, 생리주기가 규칙적이지 않을 경우 병원에서 배란기를 체크하셔야해요.
계산방법을 확인했지만 달력에 매번 표기하기 귀찮으시죠?
저도 처음엔 달력에 표기하고 배란테스터기도 사용해보았는데요.
너무 귀찮더라구요.;
그래서 제가 10년 전부터 사용하고 있는 어플을 소개해 드릴께요.
광고페이지 전환이나 불필요한게 없어 굿!
지금까지 사용하고 있는데 날짜 관리 정말 편해요!
어플 다운로드 화면에서 "생리달력라이트"를 검색해요!
아래 링크도 걸어놓을게요.
꼭 필요한 기능만 장착한 어플이니 힘들게 계산하지말고 편하게 사용해보세요!
좋은 건 나누는 기쁨~😘
