Total : 1 초보자 명상 방법, 명상할때 잡생각이 떠오른다면?, 명상하는 법 1. 명상할 때 잡생각이 많이 생기나요?하지만 그것은 자연스러운 것이예요.그런 생각이 드는 것을 인정하고 다시 호흡이나 지금 순간에 집중하는 것이 중요하답니다. 2. 그럼 어떤 생각을 주로 할까요?주로 하는 생각은 사람마다 다르지만 일반적으로 많이 경험하는 것들 몇 가지를 소개할게요. 1. 호흡에 집중명상 중에는 자신의 호흡에 집중하며 “숨을 들이마신다”와 “내쉰다”라는 생각을 반복할 수 있어요.2. 현재 순간 인식주변의 소리, 냄새, 온도 등을 느끼며 “지금 이 순간에 존재한다”는 생각을 할 수 있습니다.3. 감정과 느낌 관찰현재 느끼고 있는 감정이나 신체의 느낌을 관찰하며 “이 감정은 그냥 지나가는 것”이라고 생각할 수 있습니다.4. 잡생각 처리명상 중에 떠오르는 잡생각을 “그냥 지나가도록 두자.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음 728x90
