Total : 1 초보자를 위한 명상하는 법, 명상 하는 법, 명상 효과, 명상 순서 1. 규칙적인 연습으로 인한 삶의 변화 ⏰명상이 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며 정서적 회복력을 키우는 등 여러 가지 이점을 가져다줍니다. 과학적 연구와 개인적인 경험을 통해 명상이 일상생활에 미치는 긍정적인 영향을 알아보면 명상을 더 깊이 탐구하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 1. 정해진 시간 설정하기 매일 같은 시간에 명상을 하도록 스케줄을 정하세요. 아침에 일어나자마자 또는 잠자기 전 등, 자신에게 맞는 시간을 선택하면 습관화하기 쉬워집니다. 2. 짧은 시간부터 시작하기 처음에는 5~10분 정도 짧은 시간으로 시작하세요. 점차 익숙해지면 시간을 늘려가면 됩니다. 짧은 명상도 큰 효과를 줍니다. 3. 편안한 장소 만들기 명상을 할 수 있는 조용하고 편안한 공간을 마련하세요. 이곳에서만 명상을 하.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음 728x90
