여러분 새해엔 금연하실꺼죠?
많은 분들이 새해가 되면 건강을 위한 목표 하나를 꼭 리스트에 적어요.
주변지인들을 보면 다이어트나 금연을 목표로 하는 분들이 가장 많은 것 같아요.
이번에도 어김없이 건강을 위해 전 다이어트를~
남편은 금연+다이어트가 올해 목표 1번으로 자리하고 있네요.
금연후 신체변화에는 어떤 것들이 있는지 알아보고 금연하는법에 대해 함께 알아보아요~
금연 후 시간별 신체 변화
* 출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥(www.hidoc.co.kr)
-마지막 흡연 후 20분 이내: 혈압과 맥박이 정상으로 돌아온다.
-마지막 흡연 후 8시간: 혈액 속의 일산화탄소 양이 감소하고 혈액 속의 산소 양이 정상으로 증가한다.
-마지막 흡연후 24시간: 심장마비 위험이 감소한다.
-마지막 흡연 후 48시간: 신경 말단 부위가 니코틴이 사라진 것에 적응하고 후각과 미각 능력이 증가한다.
-마지막 흡연 후 72시간: 기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워지며 폐활량이 증가한다.
-마지막 흡연 후 2주~3개월: 혈액 순환이 좋아지고 걷는 것이 쉬워지며 폐 기능이 30% 증가한다.
-마지막 흡연 후 1년: 심장마비 사망 위험이 흡연자의 절반으로 준다.
-마지막 흡연후 5년: 심장마비 사망 위험이 비흡연자와 거의 같아진다.
-마지막 흡연후 10년: 폐암으로 인한 사망 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
스스로 금연 시도 금연성공률은 4%, 약물처방 병행 50~70%
출처 : 헬스경향(http://www.k-health.com)
스스로 금연성공률 4%, 약물병행 땐 최고 70% - 헬스경향
흡연은 만병의 근원이자 중독질환 중 하나이다. 담배에 함유된 니코틴은 뇌를 자극해 끊임없이 담배를 피우도록 유도한다. 따라서 약물의 도움을 받아 중독을 차단하는 것은 전혀 부끄러운 일
www.k-health.com
개인의 의지로 금연에 성공하시는 분들도 많지만
흡연기간이 긴 분들일 경우
약물처방을 병행했을때 금연성공률이 더 높다고 하니 새해엔 주변의 도움으로 금연 성공 해보는건 어떨까요?
그럼 가까이서 금연을 도와주는 금연서비스 통합정보시스템을 통해 금연하는법에 대해 알아볼게요.
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추후관리(금연시작 6개월~12개월)
6개월간 전화, 문자, 이메일 서비스
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주변 병원에서 약을 처방받아 금연치료를 하시려는 분들은 주변의 금연치료 의료기관을 찾아 금연약 처방받으세요!
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저희 남편이 가장 가까운 병원을 검색해 진료 상담 받고 받아온 약이예요.
28일분 받아왔구요, 1일 2회 1알씩 복용하라고 되어있어요.
이번엔 정말 끊었으면 좋겠네요.
약국에 들러 약 처방 받으면서 함께 구매한 붙이는 금연 보조제예요.
이건 따로 처방받은건 아니고 따로 구매했다고 하더라구요.
하지만 패치를 함께 붙이기보다는 처방받은 약만으로도 충분하다고 하네요.
의지는 있는데 이번엔 얼마나 오래갈지.. 올해는 기대를 한번 해봐야겠어요.
니코틴 패치는 니코틴이 피부를 통해 일정한 농도로 체내 흡수되는 성질을 이용해서 만들어진 것이예요.
혈중 니코틴 농도를 일정하게 유지해 금단증상을 완화, 흡연욕구를 억제하는 원리예요.
최대 12주까지 사용 가능하고 패취 사용 중에는 흡연을 하면 안된데요~
저희 남편은 우선 약만 복용해보기로 했어요.
금연두드림
금연두드림 국가금연지원센터, 금연정보 및 금연지원서비스 제공
nosmk.khepi.or.kr
새해 목표 세우기, 동기부여
우연히 읽게 된 오시틴 클레온 작가의 "KEEP GOING" 내년 목표를 세우고 있는 저에게 도움이 되었던 문장 2가지 소개할께요. To do 리스트를 작성하자! "리스트는 당신의 과거이자 미래다. 오늘 할 일,
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한해를 돌아보며 용기와 위로를 주는 명언들, 새해를 맞이하여 목표와 동기부여 명언들
여러분! 올 한해는 어떻게 보내셨나요? 저는 자격증에 도전했다가 실패하고 내년에 한번 더 도전해 보려고 해요. 지치고 힘들었지만 많이 부족해서 떨어졌다고 생각해요. 좀 더 배운다는 생각과
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