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초보자 명상 방법, 명상할때 잡생각이 떠오른다면?, 명상하는 법 1. 명상할 때 잡생각이 많이 생기나요?하지만 그것은 자연스러운 것이예요.그런 생각이 드는 것을 인정하고 다시 호흡이나 지금 순간에 집중하는 것이 중요하답니다.  2. 그럼 어떤 생각을 주로 할까요?주로 하는 생각은 사람마다 다르지만 일반적으로 많이 경험하는 것들 몇 가지를 소개할게요.   1. 호흡에 집중명상 중에는 자신의 호흡에 집중하며 “숨을 들이마신다”와 “내쉰다”라는 생각을 반복할 수 있어요.2. 현재 순간 인식주변의 소리, 냄새, 온도 등을 느끼며 “지금 이 순간에 존재한다”는 생각을 할 수 있습니다.3. 감정과 느낌 관찰현재 느끼고 있는 감정이나 신체의 느낌을 관찰하며 “이 감정은 그냥 지나가는 것”이라고 생각할 수 있습니다.4. 잡생각 처리명상 중에 떠오르는 잡생각을 “그냥 지나가도록 두자.. 2024. 11. 1.
초보자를 위한 명상하는 법, 명상 하는 법, 명상 효과, 명상 순서 1.  규칙적인 연습으로 인한 삶의 변화 ⏰명상이 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며 정서적 회복력을 키우는 등 여러 가지 이점을 가져다줍니다. 과학적 연구와 개인적인 경험을 통해 명상이 일상생활에 미치는 긍정적인 영향을 알아보면 명상을 더 깊이 탐구하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 1. 정해진 시간 설정하기 매일 같은 시간에 명상을 하도록 스케줄을 정하세요. 아침에 일어나자마자 또는 잠자기 전 등, 자신에게 맞는 시간을 선택하면 습관화하기 쉬워집니다. 2. 짧은 시간부터 시작하기 처음에는 5~10분 정도 짧은 시간으로 시작하세요. 점차 익숙해지면 시간을 늘려가면 됩니다. 짧은 명상도 큰 효과를 줍니다. 3. 편안한 장소 만들기 명상을 할 수 있는 조용하고 편안한 공간을 마련하세요. 이곳에서만 명상을 하.. 2024. 9. 2.
초등학교 체험학습 신청서 작성 예시 신청서를 작성할때마다 어떤 내용을 써야할지 한참 망설이곤 하는데이렇게 기록을 남겨놓으면 다음에 작성하기 편하더라구요.다른 분들에게도 도움이 되었으면 해요! 제목 : 제주도의 자연환경과 다채로운 문화유산 탐방 및 레저 체험 1. 제주도의 다채로운 문화유산을 탐방하며 역사를 이해하고 체험합니다.2. 자연의 아름다움과 풍부한 생태계를 경험하고, 제주도의 독특한 지형과 자연 환경을 느껴봅니다.3. 현지 주민과 소통하며 제주도 문화와 전통을 직접 체험하고 이해합니다.4. 제주도의 다양한 특산물과 전통 음식의 맛과 향을 느끼며 지역 특색을 체험합니다.5. 워터파크를 방문하여 물놀이와 함께 활기 넘치는 휴양 시간을 즐기며, 지역의 특별한 레저 문화를 체험합니다.   저희는 최소 3일전 온라인으로 신청하게 되어있.. 2024. 8. 21.
초등학교 교외체험학습 보고서 작성, 작성 예시 아이가 제주도 체험학습을 다녀온 후 직접 작성한 보고서예요.예전엔 날짜별로 작성하기도 했는데 이번엔 좀 다르게 작성해봤어요. 아이가 5학년인데 서술형 문장으로 작성하는 건 좀 어려워 하더라구요.그래서 다녀온 장소를 기준으로 경험한 것과 느낀점을 간단히 적어보라고 했어요. 참고로 저희는 온라인으로 작성하게 되어있어서 아이가 글을 쓰고 수정하기 편한것 같아요.    제목 : 제주도의 자연환경과 다채로운 문화유산 탐방 및 레저 체험 목장에 있는 알파카, 양, 흑돼지와 같은 동물들에게 먹이를 주며 교감할 수 있는 색다른 체험을 했다.
비행기의 탄생 역사와 우리나라 비행기의 시초를 알아보고 체험할 수 있는 뜻깊은 시간이었다.제주도에서 어린이에게 가장 인기가 많은 신화 워터파크와 테마파크를 방문했다.다양한 놀이시.. 2024. 8. 21.
롤링페이퍼 도안, 사탕롤링페이퍼 도안, 캔디롤링페이퍼 도안 귀여운 사탕모양 롤링페이퍼 도안이예요.가운데 전하고자 하는 분의 이름이나 메세지를 넣고 각 사탕에 마음이 담긴 글을 작성하세요.       귀여운 롤링페이퍼가 될거예요.A4사이즈 기본으로 제작되었고, 아래 PDF파일을 다운 받으시면 큰 사이즈로도 출력할 수 있으니용도에 맞게 사용해주세요~    아래에 다양한 롤링페이퍼가 있으니 구경하세요~  롤링페이퍼 디자인, 롤링페이퍼 도안, 롤링페이퍼 출력, 생일 롤링페이퍼 도안, A3 사이즈롤링페꽃모양 롤링페이퍼예요.마음에 드는 꽃모양을 오리면 축하카드 모양이 돼요~안쪽에 메세지를 적어 사용하세요~꽃은 A4사이즈에 맞춰 출력하시고, 배경은 A3사이즈로 출력해 사용하세요.배경없beria.tistory.com  롤링페이퍼 도안, 말풍선 도안, 생일 롤링페이퍼우리를 행복.. 2024. 6. 20.
신박한 아재개그, 아재개그, 아재개그 모음, 아재개그 레전드, 아재개그, 재밌는 아재개그, 아재개그 퀴즈 왕이 둥둥 떠있으면?. . . . . . . 공중전화    개가 벽을 보고 하는 말은?. . . . . . . 월!월!월!   해가 울면?. . . . . . . 해운대     들어갈때는 천명, 나올때 백명인 것은?. . . . . . . 인천 아웃백    차에서 가장 차가운 데는?. . . . . . . 차 가운데   달에 사는 사람들이 쓰는 언어는?. . . . . . . 문어    왕의 꿈은 나무다를 네글자로?. . . . . . . 왕꿈틀이   학이 침을 뱉으면?. . . . . . . 퇴학  수박이 한통에 오천원이면 두통엔?. . . . . . . 게보린    남녀가 해돋이를 가는 이유는?. . . . . . . 해보러  아홉마리 강아지가 알을 낳으면?. . . . . . . 구독알람    꼰대.. 2024. 6. 12.
롤링페이퍼 디자인, 롤링페이퍼 도안, 롤링페이퍼 출력, 생일 롤링페이퍼 도안, A3 사이즈롤링페이퍼, A4 사이즈롤링페이퍼, 꽃모양롤링페이퍼 꽃모양 롤링페이퍼예요.마음에 드는 꽃모양을 오리면 축하카드 모양이 돼요~안쪽에 메세지를 적어 사용하세요~꽃은 A4사이즈에 맞춰 출력하시고, 배경은 A3사이즈로 출력해 사용하세요.배경없이 색지를 이용해 붙이셔도 좋을 것 같아요.^^  마음에 드시는 배경을 출력해서 꽃을 붙여주시면 끝!꽃을 오리는 수고로움이 있지만 정성가득한 롤링페이퍼가 될거예요.   꽃에 따라 다양하게 활용가능하니 예쁘게 사용하세요~ 2024. 6. 5.
핸드폰 분실, 아이폰 분실, 아이폰 분실 위치추적, 아이폰 잃어버렸을때, 휴대폰 분실, 휴대폰 위치추적, 핸드폰 위치추적 사건발생 학교에서 선생님 핸드폰으로 아이에게 걸려온 전화! "엄마! 이거 선생님 휴대폰인데 나 운동장에서 핸드폰📱 잃어버렸어" 자전거 잃어버렸다가 찾은지 얼마나 됬다고.. 휴~ 😮‍💨 머리가 지끈거렸죠..; 위치추적 분실을 대비해 "도와줘"라는 어플을 깔아놓았었는데  오차범위도 있고 잘 안맞을 때도 있지만 그래도 혹시나 하는 마음에 켜보았죠. 현재위치가 학교로 찍히더라구요. 아! 학교 어딘가에 있는데 못 찾는거구나 싶어 일단 바로 출발! 학교로 가면서 실시간으로 위치를 계속 확인했어요. 어라! 움직이네? 위치를 보니 학교에서 핸드폰을 들고 아파트 쪽으로 이동중이더라구요. 아이는 학원에 있을 시간! 그렇다면 누군가 핸드폰을 들고 이동중이라는?? 갑자기 발걸음이 빨라졌어요. 잘하면 찾을 수도 있겠다. .. 2024. 6. 5.
꼰대희 아재개그, 재밌는 아재개그, 신박한 아재개그, 아재개그, 아재개그 모음, 아재개그 레전드, 아재개그 퀴즈 햄버거 색깔은? . . . . . . . 버건디 이탈리아의 날씨는? . . . . . . . 습하거띠? 술에 취해 고성방가하는 사람을 사자성어로? . . . . . . . 아빠인가? 노루가 다니는 길은? . . . . . . . 노르웨이 비가 한시간 동안 내리면? . . . . . . . 추적60분 3월에는 대학생을 절대 못 이기는 이유? . . . . . . . 개🐶강하니까~ 이세돌 바둑기사 아들 돌잔치를 6글자로 하면? . . . . . . . 이세돌 이세돌 발이 유명하고 인기가 많은 사람은? . . . . . . . 바리스타☕️ 엄마와 아들이 택견을 한다를 4글자로? . . . . . . . 모자이크🤸🏽 신사가 자기소개할때 하는 말은? . . . . . . . 산사임당 100곱하기 100곱하기 1.. 2024. 3. 21.
카카오톡 생일 비공개, 카카오톡 생일 설정, 카카오톡 생일 공개, 카카오톡 생일 날짜 수정 카카오톡 친구들에게 공개되는 생일이 공개돼 민망했던 경험 있으시죠? 아니면 반대로 '내 생일 친구들이 모르나?' 했던 경험 있으시죠? 저는 평소 잘 챙겨주지 못했던 친구나 지인들에게 생일이 알려져 축하문자를 받아 괜히 미안했던 경험이 있었는데요~ 그럼 서로 서운하고 미안해지는 일이 없도록 아~주 간단한 카카오톡 생일 공개, 비공개, 생일 변경 등 생일과 관련된 설정에 대해 알아볼게요~ 1. 생일 공개 or 비공개 친구메뉴에서 톱니바퀴 아이콘 클릭! 전체설정 클릭! 프로필 관리 클릭! 활성화(노란색) : 생일 공개 비활성화(회색) : 생일 비공개 2. 생일 날짜 수정 우측상단 톱니바퀴 아이콘 > 전체설정 > 우측 상단 프로필 관리 > 하단 생일 알림 활성화 or 비활성화 내 정보관리 클릭! 생일 선택 후 .. 2024. 2. 29.
지긋지긋한 가래 없애는 방법 가래 없애고 깨끗하고 🤗 편안하게 호흡하세요! 가래, 호흡하는데 불편한 이물감을 줄 수 있어요. 감기, 알레르기 또는 기타 호흡기 문제로 인해 지속적이고 끈적한 점액으로 호흡이 어려워지고 기운이 빠지게 되죠. 이 글에서는 가래를 제거하고 호흡기 건강을 회복하는 데 도움이 되는 효과적인 방법을 살펴볼게요. 가래, 무엇일까요? 가래 없애는 방법을 알아보기 전에 가래가 무엇이고 왜 생기는지 알아볼게요. 가래는 호흡기계의 점막에서 생성되는 걸쭉하고 끈적한 물질이에요. 이는 먼지, 박테리아, 알레르기 유발 물질과 같은 자극 물질을 가두어 폐에 도달하는 것을 방지하는 보호 메커니즘 역할을 해요. 그러나 몸에 가래가 과도하게 생성되면 혼잡과 불편함을 유발할 수 있어요. 😶‍🌫️ 과도한 가래 원인 호흡기 감염 일반적.. 2024. 2. 7.
가래에 좋은 음식, 가래 없애는 방법 가래 예방을 위해서는 흡연을 피하고 알레르기 항원을 피하거나 알레르기 약을 사용하며 생활 공간을 청결하게 유지하는 것은 가래 예방에 도움이 됩니다. 또한, 가래를 완전히 없애는 것은 어려울 수 있지만, 적절한 치료법과 예방 조치를 통해 호흡기를 깨끗하게 유지하고 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다. 가래에 좋은 음식 다음은 가래를 완화하고 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 음식입니다. 1. 미역국 미역에는 면역력을 강화시키는 영양소와 항염작용이 있는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 미역을 사용한 국물 요리는 가래 완화에 도움이 됩니다. 미역을 물에 불리고 다른 재료와 함께 끓여 국물을 만들어 드십시오. 간이나 조미료는 세지 않고 가벼운 맛으로 조리하는 것이 좋습니다. 2. 생강 생강은 항균, .. 2024. 2. 4.
가래 없애는 방법과 호흡기 건강 회복 가래 없애는 방법 환절기가 되면 목감기와 함께 오는 가래, 특히 흡연하시는 분들은 가래를 피할 수 없죠? 이번에는 가래 제거와 호흡기 건강 회복을 위해 몇 가지 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 다음의 조언을 따라 가래를 줄이고 호흡이 수월해지도록 도움을 받으실 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취 많은 양의 물을 마시는 것은 가래를 희석시키고 제거하는 데 도움이 됩니다. 물뿐만 아니라 온도가 적당한 차나 녹차 등의 허브 차도 유용합니다. 2. 수증기 흡입 온도가 적당한 물에 약간의 소금이나 허브를 섞어 끓인 후 증기를 흡입하는 것은 가래를 녹이고 점액을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 얼굴을 수건으로 가리고 수증기를 흡입할 수 있도록 합니다. 3. 가습기 사용 건조한 공기는 가래를 악화시킬 수.. 2024. 2. 4.
성균관 표준안 - 설 차례상 간소화, 기름진 전은 이제 그만! 아직도 설날 기름진 전 부치시나요? 전 직접 차례음식을 준비하는데요, 아무리 음식의 양을 줄여도 차례상에 올라가는 음식 구색을 모두 맞추기 위해 최소 20~30만 원 정도 장을 보게 돼요. 올해는 물가가 더 많이 올라 30~40만 원 정도 나올 것 같아요. 설날 하루 전 마트에서 장을 보고, 음식을 준비하고 제기를 닦아놓아요. 설날 아침이 되면 전날 미리 해둔 음식을 데워 그릇에 담고, 떡국을 끓여 담아 차례를 지내요. 차례를 마치면 가족 모두 둘러앉아 음식을 먹었죠. 다 먹고 나면 과일을 깎아먹고, 설거지 지옥 ㅎㅎ 남은 음식은 너무 기름진 탓에 처치곤란인 적이 많아요. 각종 레시피를 검색해 잡탕요리로 재탄생시킬 땐 정말 이렇게 까지 해야 되나.. 돈 아깝다는 생각이 많이 들었어요. 이번에도 어김없이 .. 2024. 2. 3.
2024년 최고 연 10% 소액 고금리 적금, 월복리, 1만원~10만원 12개월 가입 고금리 적금, 적금추천, 2024 청년 적금 추천 우대이율 쉽게 챙길 수 있는 최고 연 10% 금리 적금 스마트뱅킹 비대면 전용 우리종합금융 하이 정기적금 월 1만원~ 최대 10만원까지 1인 1계좌 여행, 경조사 등 소액으로 목돈 만들고 싶을때 활용하기 좋은 상품이예요. 🥰 ✅ 가입기간 1개월 ✅ 스마트뱅킹 비대면 전용 상품 ✅ 예금자보호 상품 우대이율 가져가기 쉬워요! 우대이율은 아래와 같이 기본 2%에 우대금리 8%로 되어있어요. 기본금리 2%, 신규우대 4%, CMA Note 고객 우대 3.0%, 마카팅 수신동의 1% = 10% 제가 가입한 경우를 계산해볼게요. 우선 가입하면 기본금리 2%, 신규가입 4%, 평잔 100만원 미만 2%, 마케팅동의 1% = 9% 만기까지 맞출 수 있는 평잔이 100만원 미만이라고 해도 최대 9%는 챙겨갈 수 있겠더라.. 2024. 1. 27.
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