Total : 348 하루 5분 명상법, 명상하는법 하루 5분만 투자해도 마음을 편안하게 할 수 있는 간단한 명상법이 있어요.순서대로 따라해보세요!하루 5분 명상법 1. 편안한 자리 찾기 • 조용하고 방해받지 않을 곳에 편안히 앉으세요. 의자에 앉거나 바닥에 쿠션을 두고 앉아도 좋아요. 2. 자세 잡기 • 허리는 편안하게 곧게 펴고, 손은 무릎 위에 올려놓아요. 눈을 감고 몸을 편안하게 만듭니다. 3. 깊고 천천히 호흡하기 • 코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬세요. 숨이 들어오고 나가는 것을 느껴보세요. 이 호흡을 세 번 반복합니다. 4. 생각을 흘려보내기 • 머릿속에 다양한 생각이 떠오를 수 있어요. 그 생각들을 억지로 멈추지 말고 그냥 지나가게 두세요. 다시 호흡에 집중합니다. 5. 감사하는 마음으로 마무리하기 • 명상의 마.. 2024. 11. 7. 명상 음악 추천, 명상음악, 명상하는 법 명상할 땐 어떤 음악을 들어야 하지? 저도 명상할 때 유튜브를 켜고 다양한 음악을 듣고 하는데요.이것저것 듣다 보니 단순하고 조용한 음악이 명상에 도움이 되더라고요.그래서 명상에 도움이 될만한 음악을 몇 가지 추천해 드릴게요.이 음악들은 마음을 차분하게 하고 집중력을 높여주는 효과가 있어 명상에 아주 잘 어울립니다. 1. Tibetan Singing Bowl Sound 티베트 싱잉볼의 울림은 고요함을 유도하며, 주파수가 조화를 이루어 마음을 안정시켜 줍니다. 명상 초보자들도 쉽게 집중할 수 있어요. 2. 사티의 ‘짐노페디(Gymnopédies)’ 에릭 사티의 ‘짐노페디’는 부드러운 피아노 선율로 유명합니다. 잔잔한 리듬과 조용한 멜로디가 마음을 편안하게 해 주며 명상 시 집중력을 높여줍니다.. 2024. 11. 6. Day 6 : 세관 및 신고 관련 표현 Day 5: 입국 심사에서 사용할 표현들 중 몇가지를 소개할게요.이 표현들을 익혀놓으면 비행기 안이나 입국 심사 및 세관에서도 자연스럽게 질문하고 답할 수 있을 거예요. Day 6 : 세관 및 신고 관련 표현 1. Do I need to declare anything? • 해석: 신고할 물건이 있나요? • 예상 답변: “No, you don’t need to declare anything if you have only personal items.” • 예상 답변 해석: “개인 물품만 가지고 계시면 신고할 필요가 없습니다.” 2. I have nothing to declare. • 해석: 신고할 물건이 없습니다. • 예상 답변: “Alright, you can proceed to the exit... 2024. 11. 6. Day 5 : 입국 심사에서 사용할 표현 Day 5: 입국 심사에서 사용할 표현들 중 몇가지를 소개할게요.이 표현들을 익혀놓으면 비행기 안이나 입국 심사 및 세관에서도 자연스럽게 질문하고 답할 수 있을 거예요. Day 5 : 입국 심사에서 사용할 표현 1. What is the purpose of your visit? • 해석: 방문 목적이 무엇인가요? • 예상 답변: “I’m here for tourism.” • 예상 답변 해석: “관광하러 왔습니다.” 2. How long will you be staying? • 해석: 얼마나 머무를 예정인가요? • 예상 답변: “I’ll be staying for one month.” • 예상 답변 해석: “한 달 동안 머물 예정입니다.” 3. Do you have a return ticket.. 2024. 11. 6. Day 4 : 하루 5문장 - 기내에서 Day4는 기내에서 자주 사용하는 표현들이 포함되어 있어요. Day 4: 기내에서 사용할 표현 1. May I have a blanket, please? • 해석: 담요를 주실 수 있나요? • 예상 답변: “Certainly, I’ll bring you a blanket right away.” • 예상 답변 해석: “물론이죠, 바로 담요를 가져다드릴게요.” 2. Could I get some water, please? • 해석: 물 좀 주실 수 있나요? • 예상 답변: “Of course, here’s a bottle of water for you.” • 예상 답변 해석: “물론이죠, 여기 물병 있어요.” 3. Is there a vegetarian meal option?• 해석: 채식 메.. 2024. 11. 6. 명상하는 법, 명상 생각, 명상할 때 떠올리면 좋은 7가지 생각 명상은 마음을 차분히 하고 정신을 맑게 해주는 강력한 도구예요.하지만, '명상할 때 어떤 생각을 해야 하지?' 생각이 너무 많으면 명상 후 머릿속은 더 복잡해지고 막막할 때가 많아요.그래서 명상할 때 떠올리면 좋은 7가지 생각에 대해 알아볼게요.아래 주제들을 통해 명상에 더욱 집중하고, 내면의 평화를 느껴보세요. 1. 감사하기 • 설명: 자신이 가진 것에 대해 감사하는 마음을 느껴보세요. 작은 것부터 시작해도 좋습니다. • 예시: “오늘 아침에 맑은 공기를 마실 수 있어 감사하다”, “내가 사랑하는 사람과 함께할 수 있음에 감사하다.” • 효과: 긍정적인 에너지를 불러일으키고, 현재의 행복을 느끼게 해 줍니다. 2. 현재의 순간에 집중하기 • 설명: 과거와 미래를 떠나 오로지 지금 이 순간에만 .. 2024. 11. 6. 60일 여행 영어 플랜 with chatGPT - 왕초보영어 여행까지 남은 60일 동안 꾸준히 따라갈 수 있는 영어 플랜을 짜볼게요!이 플랜은 실생활에 유용한 여행 영어에 집중하면서도 매일 조금씩 공부할 수 있도록 chatGPT와 함께 설계했습니다. 60일 여행 영어 플랜 1주차: 공항에서 • Day 1-3: 공항 기본 용어 배우기 (출국, 입국, 탑승 수속, 탑승구 등) • Day 4-5: 간단한 질문과 응답 (예: “Where is the check-in counter?” “How much is the baggage fee?”) • Day 6-7: 탑승 수속과 보안 검색 관련 대화 연습 2주차: 비행기와 입국 절차 • Day 8-10: 기내에서 사용할 표현 (음료 주문, 자리 교환 요청 등) • Day 11-12: 입국 심사에서 필요한 표현 (예: “I.. 2024. 11. 6. 해외여행 준비 - 왕초보 영어 공부 Day 3, 하루 5문장 - 탑승수속, 보안검색 Day 3: 탑승 수속과 보안 검색 관련 대화 1. Do I need to take off my shoes and belt?• 해석: 신발과 벨트를 벗어야 하나요?• 예상 답변: “Yes, please take off your shoes and belt.”(네, 신발과 벨트를 벗어주세요.) 2. Where do I put my laptop and liquids?• 해석: 노트북과 액체류는 어디에 놓아야 하나요?• 예상 답변: “Place them in a separate bin, please.”(따로 빈에 넣어 주세요.) 3. How long is the security wait time?• 해석: 보안 검색 대기 시간이 얼마나 걸리나요?• 예상 답변: “It should be around 15 mi.. 2024. 11. 5. 해외여행 준비 - 왕초보 영어 공부 Day 2, 하루 5문장 - 공항에서 Day 2: 공항에서 간단한 질문과 응답 1. How early should I arrive for my flight?• 해석: 비행기 탑승 몇 시간 전에 도착해야 하나요?• 예상 답변: “Please arrive at least two hours before your flight.”(비행기 출발 최소 두 시간 전에 도착해 주세요.) 2. What time does boarding begin?• 해석: 탑승은 몇 시에 시작하나요?• 예상 답변: “Boarding begins at 5:30 PM.”(탑승은 오후 5시 30분에 시작해요.) 3. Where is the security checkpoint?• 해석: 보안 검색대는 어디에 있나요?• 예상 답변: “It’s down the hall, to your.. 2024. 11. 5. 해외여행 준비 - 왕초보 영어 공부 Day 1, 하루 5문장 - 공항 기본 여러차례 해외여행을 가도 한마디도 못하고 돌아오는 경우가 많았어요.그때마다 '영어공부좀 해야지'ㅜㅜ 늘 생각만 가득했죠.하지만 이번엔 기본적인 것들은 좀 하고 가자는 생각이 들어 2달 계획을 잡고공부를 해보려고 해요. 하루에 5문장씩, 필요한 문장만 외워보는거죠.왕초보라 모르는게 너무 많지만,필요한 것들만 한다면 할 수 있겠죠? 🫠 chatgpt와 함께 공부를 해보려고 하는데요.모르는게 있어도 물어보기 창피하지 않아 좋네요 ㅎㅎ여러분들도 함께 해봐요! Day 1: 공항 기본 용어 1. Where is the check-in counter? • 해석: 체크인 카운터는 어디에 있나요? • 예상 답변: “It’s over there, near the entrance.”(입구 근처에 있어요.) 2. Is .. 2024. 11. 5. 명상하는 방법, 호흡에 집중하는 방법, 일상에서의 명상 아무리 바쁜 일이 있더라도 하루 중 언제라도 약간의 명상을 할 수 있습니다.이는 신경을 진정시키고 긍정적인 사고방식을 유지하는 좋은 방법입니다.호흡에 집중하는 방법부터 시작하여 몇 가지 간단한 기술을 살펴보겠습니다. 1. 자신을 우선시하는 것은 매우 중요합니다.의도적으로 스스로를 돌아보면 하루에 긍정적인 영향을 줄 수 있죠. 따라서, 잠시 시간을 내어 마음을 가다듬고 오늘의 목표를 설정하는 것이 필요합니다. 1.1. 명상의 중요성짧은 명상의 시간을 통해 자신을 위한 소중한 순간을 가질 수 있음에 감사하는 것이 중요합니다. 자신을 우선시하고 의식적으로 돌아보는 시간은 하루에 긍정적인 변화를 가져다줍니다. 따라서, 이 시간을 통해 마음의 중심을 잡고 오늘 하루의 의도를 새롭게 설정해보세요. 2. 호.. 2024. 11. 5. 명상하는 법, 초보자 명상 초보자를 위한 간단한 명상하는 기법명상을 처음 시작하는 것은 조금 부담스럽게 느껴질 수 있지만 적절한 방법을 통해 접근한다면, 누구든 쉽게 실천할 수 있고 의미 있는 수행으로 만들어갈 수 있습니다. 초보자들이 명상에 보다 쉽게 적응하는 데 도움이 되는 5가지 간단한 기법을 소개해 드리겠습니다. 1. 마음챙김 호흡 명상작동 방식: 이 기술은 호흡을 인식의 닻으로 사용하는 데 중점을 둡니다. 척추를 곧게 펴고 편안하게 앉아 눈을 감은 후, 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬며 심호흡을 시작해 보세요. 숨이 들어오고 나가는 느낌에 집중하여 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 알아차리세요.도움이 되는 이유: 마음챙김 호흡은 간단하지만 강력합니다. 이는 마음을 진정시키고, 스트레스를 줄여주며, 현재의 순간으로 되돌아오.. 2024. 11. 5. 초보자 명상 방법, 명상할때 잡생각이 떠오른다면?, 명상하는 법 1. 명상할 때 잡생각이 많이 생기나요?하지만 그것은 자연스러운 것이예요.그런 생각이 드는 것을 인정하고 다시 호흡이나 지금 순간에 집중하는 것이 중요하답니다. 2. 그럼 어떤 생각을 주로 할까요?주로 하는 생각은 사람마다 다르지만 일반적으로 많이 경험하는 것들 몇 가지를 소개할게요. 1. 호흡에 집중명상 중에는 자신의 호흡에 집중하며 “숨을 들이마신다”와 “내쉰다”라는 생각을 반복할 수 있어요.2. 현재 순간 인식주변의 소리, 냄새, 온도 등을 느끼며 “지금 이 순간에 존재한다”는 생각을 할 수 있습니다.3. 감정과 느낌 관찰현재 느끼고 있는 감정이나 신체의 느낌을 관찰하며 “이 감정은 그냥 지나가는 것”이라고 생각할 수 있습니다.4. 잡생각 처리명상 중에 떠오르는 잡생각을 “그냥 지나가도록 두자.. 2024. 11. 1. Shape of You - Ed Sheeran 해석, 단어 “Shape of You” Shape of You - Ed Sheeran The club isn’t the best place to find a lover,클럽은 연인을 찾기엔 최고의 장소가 아니죠, So the bar is where I go.그래서 저는 술집으로 가요. Me and my friends at the table doing shots,친구들과 저는 테이블에서 술을 마셔요, Drinking fast and then we talk slow.빠르게 마시고 천천히 대화하죠. You come over and start up a conversation with just me,당신은 다가와서 저와 대화를 시작해요, And trust me, I’ll give it a chance now.믿어봐요, .. 2024. 11. 1. Lemon Tree - Fools Garden 가사, 해석, 숙어 🌳 Lemon Tree I’m sitting here in a boring room여기 지루한 방에 앉아 있어 It’s just another rainy Sunday afternoon또 다른 비 오는 일요일 오후일 뿐이야 I’m wasting my time, I got nothing to do시간을 허비하고 있어, 할 일이 없어 I’m hanging around, I’m waiting for you어슬렁거리며 널 기다리고 있어 But nothing ever happens, and I wonder근데 아무 일도 일어나지 않아, 그게 참 궁금해 I’m driving around in my car차를 몰고 여기저기 돌아다니고 있어 I’m driving too fast, I’m driving too fa.. 2024. 10. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음 728x90
